Força e Resistência

Exercício 01

Os jogadores, cada um com uma bola, vão conduzindo a bola
pelo percurso alternando períodos de condução de bola lenta
com mudanças de ritmo sempre que tabelam com um treinador
e ultrapassam os obstáculos.
Tempo:7 a 12 min
Repetições: 2 a 5
Pausa: 7 a 10 min

Nº de jogadores = 10 a 15

Exercício 02

Os jogadores, vão saindo de 15 em 15 segundos cada um com uma bola, executando o percurso de passes superando os obstáculos de acordo com a imagem   durante 7 a 12 min. A intensidade deve ser média-alta.

Tempo:7 a 12 min

Repetições: 2 a 5

Pausa: 7 a 10 min

Nº de jogadores = 10 a 15